ポッコリお腹の原因とは？(*´Д｀)
～アラサー女子のひとりごと～
みなさん、こんにちはー(^^)/
もうすぐ3月ですね！いかがお過ごしでしょうか❓❓
少しずつ暖かくなってきて、嬉しい限りですが。。。。。
そう、花粉が飛び始めてマス(+_+)(+_+)
花粉症の方なら分かると思うのですが、
くしゃみや目がかゆくなったり、、、肌がカサついたり、
辛い季節になりつつあります 😥
そういえば聞いてください！！
最近、本当にヤバいなぁ。。。。と感じることがありまして、
はい、お腹周りのお肉たちです(*´Д｀)(*´Д｀)(*´Д｀)泣
冬に溜めてしまった憎き脂肪たちが
さすがに増えすぎたと、、、、
私が大好きな痩身エステBloom(ブルーム)に行きたいけど、時間がない！！
なにか家で出来ることはないかな～と思い、
いろいろまとめてみました～ 😉
～脂肪の種類～
＜内臓脂肪＞
内臓脂肪はお腹の内臓周りについていて、外からはつまめない脂肪です。
内臓の位置を保ったり外の衝撃から守ったりする役割があり、一時的なエネルギー貯蔵の働きもあります。
内臓脂肪がつきすぎると、お腹がぽっこり出たリンゴ型体型になるのが特徴で、
蓄積しやすく落としやすい脂肪といわれています。
＜皮下脂肪＞
皮下脂肪は皮膚の下につく脂肪です。
腰やお尻、太ももなどにつきやすく、体を冷えから守ったり外の衝撃から守る役割があります。
皮下脂肪型肥満は下半身太りが目立つ洋ナシ型体型になるのが特徴です。
皮下脂肪はじわじわと蓄積していき、
一度ついてしまうと落としにくい脂肪といわれています。
～ポッコリお腹の原因は？～
ポッコリお腹になるには様々な原因があると言われていますが、
代表的なものとしては以下のものがあげられます 😀
◆姿勢が悪い
◆セルライトができている
◆年齢による筋力低下
◆基礎代謝の低下
いや、私全部当てはまるんですけど( ﾟДﾟ)(笑)
私と同じようにどうしたらいいんだろう❓❓
と思った方は次項へ～ 😛
～改善するにはどうしたら良い？～
気になるお腹周りの脂肪をなくすには、
様々な方法があります～('ω')ノ
◆食生活の改善◆
炭水化物の摂取は控えめにして、
タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維を積極的に摂るようにする。
◆筋トレで代謝アップ◆
お腹を引き締めるには、内側にある腹横筋を鍛えるのがもっとも効果的です。
体幹を鍛えることにより、姿勢の改善やポッコリお腹の解消に繋がります。
◆マッサージ＆ストレッチ◆
マッサージをすることで血流とリンパの流れをスムーズにすることで脂肪燃焼が促されます。
また冷えや代謝低下を防ぐためにも、お風呂上がりのストレッチがおススメ！
めんどくさがりな私でもこれなら家で気軽にできそうですね！！ 😆
みなさんもよかったら参考にしてみて下さい～(*'ω'*)